Dairesel hareketlerle masaj bünyen ve 30 zaman süresince bekletin. Tasfiye teamüllemini ?l?k akarsu ile yapabilirsiniz.Tendonlar, kaslar? kemiklere bentlayan esnek kordonlard?r. Tendinit ise bu esnek kordonlar?n iltihaplanmas?d?r ve bukanak tendonlar?nda iltihaplanma meydana geldi?inde bacaklarda a?r? ve s?zlama mümkün. Tendinit yerinde da tek